Class schedule
クラススケジュール
スケジュール
※中学生は、大人のクラスにも参加可能です。
クラスの特徴
これから柔術を始める方が気軽に始められるように、そして、初心者の方がマイペースに上達していけるように、カルペディエム盛岡では「ホワイトベルトクラス」又は「ベーシッククラス」が毎日あります。また、色んな帯の方が自分のレベルに合わせて気持ちよく楽しんでもらえるように「レギュラークラス」も毎日あります。カルぺディエム盛岡では、全ての柔術愛好者の皆さんに満足してもらえるクラススケジュールとなっています。インストラクターは、常にメンバーさんのスパーリングを監督し、安全確保に努めます。スパーリングを強制することはありません。クラスの雰囲気は、和気あいあいとしています。体を動かすだけでなく、会話やコミュニケーション含めて道場を楽しんでいただける環境が整っています。
- 01
ホワイトベルトクラス
ホワイトベルトクラスは、初心者・白帯限定のクラスです。一般的なスパーリング（対戦形式の練習）はなく、柔術の基本の動きや白帯から使えるテクニックを学ぶことができます。まったく格闘技経験のない方はもちろん、興味はあるけれど体力に自信のない方はぜひこちらのクラスにご参加ください。クラスでは、マット運動や柔術の基本動作を習得するところからはじまり、マウントポジションなどの基本的なポジジョニングや腕十字固めなどの基本技を身につけます。
- クラスの流れ
１．マット運動・基本ムーブ 20分
柔術に必要な「マット運動」と「基本ムーブ」をインストラクターの解説を交えながら、マスターしていきます。「マット運動」と「基本ムーブ」は、柔術の動きを支える重要な要素です。
２．ドリル（反復練習） 15分
柔術に必要不可欠な動きや基本的な技をインストラクターの解説を交えながら、ドリル（反復練習）でマスターしていきます。
３．技の講習 15分
インストラクターがその月のテーマの基本テクニックを丁寧にレクチャーします。マウントポジションなどの基本的なポジジョニングや腕十字固めなどの基本技をしっかりと身につけます。
４．安全性の高いポジションからはじめるスパーリング 10分
練習した技を活用することを目標にスパーリングを行います。インストラクターが指示した安全な体勢から始める「ポジションスパーリング」を行います。
参加者全員と握手でクラス終了
- 02
ベーシッククラス
ベーシッククラスは、柔術のベーシック技が習えるクラスです。クラスでは、マット運動やドリル（反復練習）で柔術に必要な動きを強化し、三角締めやマウントポジションなどの基本的な柔術の技を身につけます。スパーリングは、安全性が高いポジションから始める形式をとります。
- クラスの流れ
１．マット運動・基本ムーブ 15分
柔術に必要な「マット運動」と「基本ムーブ」をインストラクターの解説を交えながら、マスターしていきます。「マット運動」と「基本ムーブ」は、柔術の動きを支える重要な要素です。
２．ドリル（反復練習） 15分
柔術に必要不可欠な動きや基本的な技をインストラクターの解説を交えながら、ドリル（反復練習）でマスターしていきます。柔術に必要な動きや基本的な技がスムーズに使えるようになるとスパーリングが上手にできるようになります。
３．技の講習 15分
インストラクターが集まったメンバーに合わせてその日のテーマの技を丁寧にレクチャーします。腕十字固め、三角締め、マウントポジションなどの技を身につけます。
４．安全性の高いポジションからはじめるスパーリング 15分
練習した技を活用することを目標にスパーリングを行います。インストラクターが指示した安全な体勢から始める「ポジションスパーリング」を行います。
参加者全員と握手でクラス終了
- 03
レギュラークラス
レギュラークラスは、柔術に必要なすべての要素を学んでいくクラスです。このクラスでは、基本技から最先端の技まで幅広く身につけることができます。
- クラスの流れ
１．ウォームアップ 5分
柔術の「基本ムーブ」で身体をほぐします。「基本ムーブ」は柔術の動きを支える重要な要素です。
2．技の講習 25分
インストラクターが集まったメンバーに合わせてその日のテーマの技を丁寧にレクチャーします。動作や技一つひとつの意味と効果を説明します。技の説明を受けた後は、会員が2人1組となり、習った技を繰り返し練習します。
３．スパーリング 30分
練習した技を活用することを目標にスパーリングを行います。インストラクターが指示した体勢から始める「ポジションスパーリング」と、立った姿勢から行う一般的な「スパーリング」などがあります。
参加者全員と握手でクラス終了
- 04
NO-GIクラス
NO-GIクラスでは、道着の代わりにラッシュガードとファイトショーツを着用します。柔術との違いは、掴むところがないので悶着が起きにくいところにあります。悶着が起きにくいので、流れるようなスムーズな技が多くなるのも特徴です。
- クラスの流れ
１．ウォームアップ 5分
柔術の「基本ムーブ」で身体をほぐします。「基本ムーブ」は柔術の動きを支える重要な要素です。
2．技の講習 15～25分
インストラクターが集まったメンバーに合わせてその日のテーマの技を丁寧にレクチャーします。動作や技一つひとつの意味と効果を説明します。技の説明を受けた後は、会員が2人1組となり、習った技を繰り返し練習します。
３．スパーリング 20～30分
練習した技を活用することを目標にスパーリングを行います。インストラクターが指示した体勢から始める「ポジションスパーリング」と、立った姿勢から行う一般的な「スパーリング」などがあります。
参加者全員と握手でクラス終了
- 05
フリーマット（自由練習）
フリーマット（自由練習）では、自由にスパーリングやドリル（反復練習）を行うことができます。次のクラスがない場合には、クラス終わりに30分程度のフリーマットの時間を設けています。また、金曜日の夜と土日のレギュラークラスの後には45分のフリーマットの時間を設けています。柔術の技はクラスで習っただけでは使えません。相方を見つけてフリーマットの時間にドリルやスパーリングで試すということを繰り返して身につけていきます。練習相手を見つけるのに他の人に声をかけるのはハードルが高い、、と思う方も多いかもしれませんが、大丈夫です。柔術には一緒に和やかに練習する文化があります。気軽に声をかければ、みなさん練習に付き合ってくれます。ここでレベルアップしてクラスのスパーリングで試してみましょう。
キッズ＆ジュニアクラス
柔術は、単なる「強くなるためのスポーツ」ではありません。自信を持ち、相手を尊重し、協力しながら成長できる「本当の強さと優しさ」を学べる習い事です。「強くて優しい子になってほしい！」と思うなら、柔術は最高の選択肢です！
カルペディエム盛岡のキッズクラスは、楽しみながら成長していく力を育みます。柔術で育まれるこの力は、今後、どのスポーツを始めたとしても、どの道に進んだとしても必ず役に立ちます。運動神経と脳神経の発達は、ゴールデンエイジである５歳から１２歳で決まると言われています。この人生に一度のチャンスを逃してはいけません。今、柔術で運動神経と脳神経を発達させ、運動習慣を身に着けておけば、お子さんの将来の可能性は大きく広がっていきます！
レッスンプラン
- 01
パーソナルレッスンプラン
マイペースに柔術を身につける
心地よく快適なスタジオで、インストラクターとマンツーマンレッスン。一人ひとりの目標に向き合い、ご要望に合わせた個別カリキュラムと最適なトレーニングプランをオーダーメイドで提供します。
- 02
プライベートレッスンプラン
いつもの集団クラスに個別クラスをプラスして、レベルアップ！
インストラクターとのマンツーマントレーニング。今の目標に向き合い、一人ひとりの目的に合った最適なトレーニングに取り組むことで最短距離での上達を目指します。
スパーリングについて
カルペディエム盛岡ではクラスの担当インストラクターはメンバーさんのスパーリングを監督し、安全確保に努めます。スパーリングは強制ではありませんのでご安心ください。スパーリングは「試合」ではありません。習得したテクニックを使い、自分の上達を確かめる練習です。ドリルなどの相手がディフェンスしない状況だと技はすんなりと使うことができます。しかし、スパーリングでは相手は当然ながらディフェンスします。ブラジリアン柔術は、「柔術とは？」で説明させていただいた通り、実践性を大切にしている格闘技です。相手のディフェンスがある状況で使える技こそが格闘技的には「使える技」と呼べると私たちは考えています。スパーリングは、それを確かめるための練習と思っていただければと思います。柔術は、強度を調節することで、全ての方がスパーリングを楽しむことができる格闘技です。それは柔術の醍醐味でもあります。スパーリングというコミュニケーションは、勝ち負けよりも多くのことを私たちに与えてくれます。カルペディエム盛岡では、会員の方にできる限り楽しくスパーリングをしていただき、柔術の醍醐味を感じていただけるよう、環境整備と安全管理を徹底いたします。
